Qu’est-ce que le MMA ?

La MMA est un sport dans lequel les combattants s’affrontent en utilisant toutes les techniques autorisées de différents arts martiaux.

Autrement connu sous le nom d’arts martiaux mixtes, le MMA est un sport dans lequel les combattants s’affrontent sur un ring ou dans une cage et utilisent toutes les techniques autorisées connues des différents arts martiaux qui impliquent une confrontation directe (à l’exception de ceux qui utilisent des armes).

Malgré l’absence apparente de règles, une grande importance est accordée à la réduction du risque de blessures graves et permanentes ou de décès des concurrents. Le but des combats de MMA est, entre autres, d’offrir un spectacle sportif spectaculaire.

Un compétiteur d’arts martiaux mixtes doit maîtriser parfaitement plusieurs disciplines et arts martiaux. Il est bon qu’il commence à travailler sur cette base dès la petite enfance. Il est important de maîtriser à la fois le combat dit « debout », comme le karaté, l’aïkido ou le taekwondo, et le combat dit « au sol », comme la lutte ou le jiu-jitsu brésilien. Si le monde du sport vous intéresse, d’autres artciles sur d’autres disciplines sont disponible sur notre blog !

En quoi consiste l’entraînement MMA ?

Dans le cycle d’entraînement actuel, les combattants se concentrent généralement sur l’entraînement, le développement de la technique dans des plans particuliers (au sol et debout) et sur la préparation de la force. En revanche, dans le cycle de préparation au combat, qui dure généralement de 8 à 10 semaines, l’intensité des entraînements augmente. L’entraînement de la force est remplacé par un entraînement de la vitesse et du fitness. Des séances de sparring ont lieu régulièrement. Dans chaque cas, les concurrents s’entraînent 2x par jour, mais avec une intensité d’exercices différente.

Que veut dire MMA ?

Mixed Martial Arts, comme leur nom l’indique, sont un mélange de différents types d’arts martiaux. En retour, chaque combattant se sent plus fort dans la discipline qu’il a choisie. C’est en raison de leurs spécialisations que la MMA en est venue à classer les combattants dans un groupe spécifique.

Quels sports composent le MMA ?

Ceux qui se sentent plus à l’aise dans le combat au sol (jiu-jitsu brésilien) sont les « ground fighters ». Leurs points forts sont le grappin, les leviers et la strangulation.

Ceux qui dominent en striking (boxe, kick-boxing) sont les « strikers ». Ils sont les meilleurs dans les combats debout, riches en coups de pied et en coups de poing, et évitant toutes sortes de circuits courts et de knockdowns. Ils sont guidés par le principe « éviter la mêlée et frapper ».

Ceux qui se sentent le plus à l’aise pour mettre à terre leurs adversaires (lutte, judo) sont les « lutteurs », qui préfèrent les combats debout, au corps à corps et au sol, riches en frappes. Leur devise est « frapper et frapper » et « mettre en place et mettre en place ».
Seuls les combattants qui ont maîtrisé ces trois techniques à la perfection sont les meilleurs.

Comment se déroule un combat ?

Pendant l’affrontement, les adversaires se battent avec des gants (qui ne permettent pas de se saisir, ressemblant à des gants de boxe) et utilisent des coups de poing verticaux et au sol, ce qui leur donne une grande latitude pour surprendre l’adversaire. En MMA classique, ils peuvent utiliser des projections, des poings, des étranglements, des coups de pied et des leviers. Cependant, ils ne sont pas autorisés à utiliser toutes sortes de coups qui peuvent causer des dommages permanents à la santé, comme mordre, accrocher les doigts sur des parties ouvertes du corps ou frapper des zones intimes. Il est également interdit de frapper la tête ou la colonne vertébrale d’un concurrent et de faire des leviers, par exemple sur les doigts, qui pourraient les casser. Il arrive qu’en plus des protège-dents obligatoires et parfois des protège-tibias ou des genouillères, les organisateurs de la compétition introduisent des restrictions supplémentaires concernant les règles du combat, augmentant ainsi la sécurité des combattants.

Comme dans de nombreuses disciplines sportives, les combattants sont classés par catégories de poids, du poids atomique (jusqu’à 48 kg) au poids super lourd (plus de 120 kg), en passant par de nombreuses catégories.

Le MMA est également appelé communément « combat en cage », car le combat se déroule souvent dans un ring entouré d’un filet qui empêche les combattants de tomber en dehors de la zone désignée.

La fin et le résultat d’un combat sont déterminés après un knock-out, la soumission d’un des concurrents ou après une décision des juges. Il y a aussi des décisions de tirage au sort.

Découvrir les produits officiels de MMA pour comprendre le sport sous un autre angle

Vous l’avez sans doute remarqué, dès qu’on plonge dans l’univers du MMA, les vidéos d’entraînement, les combats et les portraits d’athlètes, un détail finit toujours par nous intriguer. Pas les coups, ni les catégories, ni les juges. Non : le matériel. Celui qu’on pense ordinaire alors qu’il raconte beaucoup plus qu’on ne l’imagine. C’est souvent en observant un simple gant ou un short d’entraînement qu’on finit par vouloir acheter des produits liés au MMA, afin de comprendre ce que ressent un corps quand il bouge avec un équipement pensé pour ce sport-là.

Le backstage ultime : ce que l’équipement dit du combattant

Dans un combat, l’œil suit d’abord les gestes, les feintes et les déplacements. Pourtant, demandez à n’importe quel coach ce qui pose problème chez les débutants, il vous répondra que la plupart des erreurs ne viennent pas de la technique, mais du matériel. Un protège-dents qui glisse au mauvais moment, un short trop long qui gêne une entrée en single-leg, une couture mal placée qui brûle la peau lors d’un scramble. Même les gants, pourtant si banals en apparence, endossent un rôle déterminant. Une mousse trop rigide modifie ainsi la trajectoire d’un direct, et un pouce mal renforcé peut provoquer une entorse avant même la fin du premier round. Les grandes salles de MMA savent que l’équipement représente un chapitre de l’entraînement à part entière, un peu comme un partenaire silencieux qui influence la séance sans se faire remarquer.

Et quand on discute avec les pratiquants réguliers, un phénomène amusant revient sans cesse. Le jour où ils investissent dans du matériel plus sérieux, ils réalisent soudain que leur « faux sentiment de maladresse » venait en réalité d’une paire de gants trop rigides, et non d’un mauvais jab. Comme quoi, parfois, progresser commence par changer la texture de ce qu’on porte — une vérité que personne n’écrit sur les murs, mais que tout le monde finit par expérimenter.

Une scène du quotidien dans une salle de MMA

Dans les vestiaires d’une salle de MMA, chaque sac raconte une histoire :

• Le sac du compétiteur : propre, organisé, presque militaire. Les bandes sont roulées avec une précision incompréhensible.
• Le sac du passionné du soir : un joyeux chaos où les protège-tibias côtoient une gourde cabossée.
• Le sac du débutant qui ne veut pas “mal faire” : matériel flambant neuf, avec des étiquettes parfois encore présentes.

Mais ces sacs ont quelque chose de surprenant en commun. On y retrouve souvent un accessoire fétiche, celui que personne n’oserait prêter. Pour certains, c’est une paire de gants en cuir pleine fleur qui a pris la forme de la main. Pour d’autres, un protège-dents moulé au millimètre, devenu aussi indispensable que la respiration. Et si vous observez bien, un pratiquant fier de son matériel de MMA se reconnaît tout de suite : il resserre ses scratches avec la même intensité qu’un pilote verrouille son casque.