Le tir à trois points : comment apprendre à le réussir ?

Il est difficile d’imaginer le basket-ball de la NBA aujourd’hui sans les tirs à trois points. Ces dernières années, les frappes derrière l’arc sont devenues l’arme la plus puissante et ont considérablement changé le visage de la ligue la plus populaire au monde. Vous voulez jouer comme les meilleurs ? Apprenez à tirer le trois !

Lorsque le tir à trois points a été introduit en NBA en 1979, il était considéré au mieux comme une curiosité. Au fil des ans, cependant, ils ont gagné en importance. Au milieu des années 1990, les Houston Rockets ont remporté le championnat de la ligue et étaient la meilleure équipe de tir à trois points. Aujourd’hui, cette arme est utilisée par la plupart des équipes, et Stephen Curry et Klay Thompson des Golden State Warriors constituent la paire la plus dangereuse de la ligue.

Les tirs à trois points sont effectués de derrière la ligne, qui se trouve à 7,24 m du panier en NBA et à 6,75 m en Europe. Pour les basketteurs amateurs débutants, il s’agit d’une longue distance et il peut être difficile de lancer le ballon dans le panier, sans parler de le frapper avec précision. Cependant, il n’y a pas de raccourcis ici. L’art d’un tir à trois points précis est le fruit d’un travail acharné.

Comment apprend-on à lancer un trois-points ? La vérité, c’est qu’il n’existe pas de meilleure école. Il peut y avoir de nombreuses techniques de lancer et elles ont toujours un point commun : le travail systématique. Cependant, il y a des éléments qui reviennent le plus souvent.

Le tir à trois points : le positionnement des jambes

Pour le lancer de poids à trois points, les jambes doivent être écartées de la largeur des hanches. Les pieds peuvent être égaux, mais il est fréquent que les droitiers mettent leur pied droit légèrement en avant et les gauchers leur pied gauche. Cependant, il est important que les orteils pointent droit vers le panier.

Tir à trois points : jeu de jambes

Lorsque vous vous préparez à lancer le ballon, les jambes doivent être pliées. Il s’agit d’utiliser efficacement l’énergie de vos jambes. Si le monde du sport vous intéresse, d’autres artciles sur d’autres disciplines sont disponible sur notre blog !

Tir à trois points : attraper le ballon

Le positionnement du ballon dans les mains est extrêmement important pour la précision du tir à trois points. Au basket-ball, la technique est différente pour les gauchers et les droitiers. Le ballon doit reposer au-dessus de la tête, sur la main dominante, l’autre main ne jouant qu’un rôle de soutien. Il est important que le centre du ballon de basket soit situé à la largeur du majeur et de l’index.

Tir à trois points : phase de finition

Après une position appropriée (jambes et bras pliés, ballon au-dessus de la tête), la phase la plus importante – la phase de lancer – doit avoir lieu. La balle doit être poussée par la main dominante, le majeur et l’index étant les derniers à la toucher. Ce sont ces doigts qui donnent la direction finale à la balle et déterminent la précision du lancer.

Lorsque vous lancez, essayez de viser le centre de l’anneau. Pas vers le panier ou le rebord – en plein milieu, exactement là où le ballon doit tomber.

Toutefois, tout cela ne servira à rien sans les longues heures consacrées à la formation. La précision du lancer provient de la coopération du système nerveux avec le système musculo-squelettique. Tout doit fonctionner parfaitement pour mettre le ballon dans le panier. Chaque jour, vous devez effectuer plusieurs centaines de lancers depuis différentes positions. Avec le temps, vous découvrirez si vous lancez mieux en angle ou devant le panier.

Une expérience variée dans le domaine du lancer sera également importante. Il s’agit de savoir comment lancer sur tous les terrains, pas seulement le sien. L’arrière-plan de chaque panier est différent et le cerveau le percevra différemment.

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